IFS en werken met delen: hoe hypnotherapie de weg vrijmaakte.
Steeds vaker hoor je over IFS (Internal Family Systems), vooral de variant van Janine Fisher. Coaches en therapeuten omarmen deze methode en de GGZ gebruikt het binnen de cognitieve gedragstherapie (CGT). Maar wist je dat het werken met delen al heel lang een belangrijk onderdeel is van hypnotherapie? Hypnotherapeuten werken al decennia met innerlijke delen als een kernaspect van hun therapie. Laten we eens kijken hoe dit precies werkt en waarom het werken met delen eigenlijk altijd al thuis was binnen de hypnotherapie.
Wat is IFS (Internal Family Systems)?
Internal Family Systems, of kortweg IFS, is een therapeutisch model dat is ontwikkeld door Dr. Richard C. Schwartz in de jaren ’80. Het uitgangspunt van IFS is dat onze psyche bestaat uit verschillende delen of subpersoonlijkheden, die elk hun eigen emoties, gedachten en gedragingen hebben. Deze delen kunnen worden gezien als een interne familie, vandaar de naam “Internal Family Systems”.
De drie hoofdcomponenten van IFS
IFS verdeelt de psyche in drie hoofdcomponenten:
- Managers: Deze delen zijn verantwoordelijk voor het dagelijkse functioneren en proberen ons te beschermen tegen pijnlijke emoties. Ze kunnen perfectionistisch, controlerend of overmatig kritisch zijn. Hun taak is om ons te helpen functioneren in de buitenwereld door pijnlijke of kwetsbare gevoelens te onderdrukken.
- Brandweermannen: Dit zijn de delen die in actie komen wanneer we overweldigd worden door pijnlijke emoties. Ze proberen ons te beschermen door te vluchten in afleidingen of zelfdestructief gedrag, zoals overmatig eten, drinken of andere ongezonde coping mechanismen. Ze blussen als het ware de emotionele branden.
- Gekwetste kinderen: Dit zijn de meest kwetsbare en vaak verborgen delen van onszelf, die pijnlijke emoties zoals angst, verdriet of schaamte dragen. Deze delen zijn vaak geïsoleerd door de Managers of gesust door de Brandweermannen om te voorkomen dat hun pijn naar boven komt, maar blijven invloed uitoefenen op ons gedrag en onze gevoelens.
Het doel van IFS-therapie
Het doel van Internal Family Systems-therapie is om deze verschillende delen van onszelf te herkennen en te begrijpen. In plaats van deze delen te onderdrukken of te bestrijden, moedigt IFS aan om met compassie en begrip naar deze delen te luisteren. Dit proces helpt om balans en harmonie te creëren binnen ons interne systeem.
Een belangrijk onderdeel van IFS is het versterken van het “Zelf” – het deel van ons dat kalm, nieuwsgierig, en mededogend is. Het Zelf heeft de capaciteit om met de verschillende delen te communiceren en hen te helpen hun pijn en verwarring te helen. In therapie wordt het Zelf ingezet als leider van het interne systeem, wat leidt tot een gezonder en evenwichtiger functioneren.
Internal Family Systems in de praktijk
In de praktijk wordt IFS gebruikt om cliënten te helpen bij een breed scala aan psychologische problemen, zoals trauma, angst, depressie en relatieproblemen. De therapeut begeleidt de cliënt om in contact te komen met hun verschillende delen, om ze te begrijpen en te helen. Door deze delen te erkennen en ze te laten spreken, kunnen cliënten vaak diepe inzichten krijgen in hun eigen gedrag en emoties.
Wat IFS onderscheidt van andere therapievormen, is de nadruk op het respecteren en integreren van alle delen van de persoon, in plaats van het proberen te veranderen of elimineren van bepaalde aspecten van de persoonlijkheid. Dit maakt het een krachtige en holistische benadering van therapie.
Waarom IFS populair is geworden
De populariteit van IFS is de afgelopen jaren enorm toegenomen, deels vanwege de effectiviteit bij complexe psychologische problemen. De methodiek is aantrekkelijk voor veel mensen omdat het een respectvolle en niet-oordelende benadering biedt voor het omgaan met interne conflicten. Daarnaast sluit IFS goed aan bij andere therapievormen, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en hypnotherapie, waardoor het gemakkelijk te integreren is in bestaande behandelmethoden.
Internal Family Systems en hypnotherapie: een natuurlijke verbinding
IFS en hypnotherapie hebben veel gemeen, vooral in hun benadering van werken met innerlijke delen. Beide therapievormen erkennen de complexiteit van de menselijke psyche en werken met de verschillende aspecten van de persoonlijkheid om genezing te bevorderen. Hypnotherapeuten werken al lang met deze innerlijke delen, waardoor de integratie van IFS-elementen in hypnotherapie een natuurlijke en effectieve stap is.
IFS biedt een gestructureerd framework om met delen te werken en hypnotherapie biedt directe toegang tot het onbewuste. Dit kan de effectiviteit van de therapie versterken. Samen kunnen deze benaderingen cliënten helpen om diepgaande en blijvende veranderingen in hun leven te bewerkstelligen.
Wat is werken met delen?
Werken met delen verwijst naar het idee dat onze psyche bestaat uit verschillende “delen” of aspecten van onszelf. Deze delen kunnen bijvoorbeeld verantwoordelijk zijn voor bepaalde emoties, gedragingen of overtuigingen. In hypnotherapie, en nu ook steeds meer in IFS, worden deze delen erkend en benaderd als aparte entiteiten binnen onszelf. Het doel is om deze delen te identificeren, te begrijpen en, indien nodig, te transformeren.
IFS richt zich op het werken met delen binnen het framework van een interne familie, waarbij de delen een bepaalde rol hebben binnen het thema waaraan gewerkt wordt. Hypnotherapeuten werkten altijd al met het brede concept van delen binnen de persoonlijkheid. Delen kunnen emoties, kenmerken, gevoelens, lichaamsdelen en nog veel meer zijn. Enkele voorbeelden zijn: perfectionisme, angst, de innerlijke criticus, kwetsbaarheid, wijsheid, pijn, overbelaste arm etc. Hypnotherapeuten werken met het gegeven dat elk deel van onszelf een specifieke rol speelt, zelfs als die rol op het eerste gezicht negatief lijkt. Door deze delen onder hypnose naar voren te halen, kunnen ze directer en effectiever worden benaderd.
Hoe hypnotherapeuten werken met innerlijke delen
Hypnotherapie maakt gebruik van diepe ontspanning en focus om toegang te krijgen tot het onbewuste. Dit is waar onze innerlijke delen vaak verborgen liggen. De therapeut leidt de cliënt in een staat van hypnose, waarin de geest ontvankelijker is voor suggesties en introspectie. In deze toestand kunnen delen naar voren komen die in het dagelijks leven misschien moeilijk toegankelijk zijn.
Tijdens een sessie kan een hypnotherapeut een specifiek deel oproepen dat verantwoordelijk is voor bijvoorbeeld angst, onzekerheid of zelfkritiek. Dit deel wordt dan niet veroordeeld, maar benaderd met nieuwsgierigheid en begrip. De therapeut begeleidt de cliënt om in gesprek te gaan met dit deel, het te leren kennen en te ontdekken wat het nodig heeft. Vaak blijkt dat zelfs de meest destructieve delen eigenlijk altijd proberen om op een bepaalde manier te helpen, al is hun aanpak niet altijd effectief.
De kracht van hypnotherapie bij het werken met delen
Hypnotherapie biedt een unieke benadering om met delen te werken, omdat het onbewuste zo direct toegankelijk is. Dit maakt het mogelijk om sneller tot de kern van het probleem door te dringen dan bij andere vormen van therapie. Waar IFS en CGT vaak methodisch en stapsgewijs werken, kan hypnotherapie in korte tijd diepgaande veranderingen teweegbrengen door direct met de kern van het probleem te werken.
Een belangrijk aspect van hypnotherapie is dat het de cliënt in staat stelt om zelf actief deel te nemen aan het helingsproces. Onder begeleiding van de therapeut kunnen cliënten hun innerlijke delen herprogrammeren, zodat deze delen beter in harmonie werken met de rest van hun persoonlijkheid. Dit leidt tot een meer geïntegreerd en evenwichtig zelfbeeld, wat uiteindelijk resulteert in een gezonder en gelukkiger leven.
Waarom we het werken met delen eigenlijk terug claimen
Hoewel Internal Family Systems en andere moderne methoden populair zijn geworden, is het belangrijk om te erkennen dat hypnotherapeuten altijd al hebben gewerkt met delen. Het concept van innerlijke delen is geen nieuw idee; het is een fundamenteel aspect van hypnotherapie dat zijn waarde keer op keer heeft bewezen. Het werken met delen in hypnotherapie is niet alleen effectief, maar ook diep geworteld in de traditie van therapeutisch werk.
Nu werken coaches en therapeuten in de GGZ ook met delen binnen het kader van CGT en IFS. Dit laat zien hoe krachtig en universeel deze benadering is. Toch blijft het werken met delen binnen hypnotherapie uniek vanwege de directe toegang tot het onbewuste en de snelheid waarmee resultaten kunnen worden behaald.
Hypnotherapeuten als pioniers in het werken met delen
Door innerlijke delen te integreren in hun therapieën, hebben hypnotherapeuten een krachtige methode ontwikkeld om diepgaande en blijvende veranderingen teweeg te brengen. IFS en CGT hebben het werken met delen populair gemaakt, waardoor de wereld van coaching en psychologie nu ook de voordelen van werken met delen ontdekt.
Het werken met innerlijke delen is essentieel in hypnotherapie en heeft talloze mensen geholpen om hun leven te transformeren. Als je geïnteresseerd bent diepgaand met je cliënten te werken aan hun transformatie, kijk dan eens naar onze opleiding tot Hypnotherapeut en Psychosociaal therapeut.
Vind je dit onderwerp interessant? Dan vind je deze blogs waarschijnlijk ook leuk:
Directe hypnose versus moderne hypnotherapie